Calculadora de IMC (Índice de Masa Corporal)

¿Qué ha hecho?

Hemos aplicado la fórmula clásica de Adolphe Quetelet (1832), adoptada por la OMS como herramienta de cribado poblacional.

La fórmula

$$ \text{IMC} = \frac{\text{peso (kg)}}{\text{altura (m)}^2} $$

Rangos de la OMS

IMC	Categoría
< 16,0	Delgadez severa
16,0 – 16,9	Delgadez moderada
17,0 – 18,4	Delgadez leve
18,5 – 24,9	Peso normal
25,0 – 29,9	Sobrepeso
30,0 – 34,9	Obesidad grado I
35,0 – 39,9	Obesidad grado II
≥ 40,0	Obesidad grado III

Cómo interpretar el resultado

El IMC es una orientación inicial, no un diagnóstico. Sus limitaciones conocidas:

• No distingue masa muscular de grasa. Un deportista con mucha musculatura puede salir “sobrepeso” sin tener exceso de grasa.
• No tiene en cuenta la edad ni el sexo, salvo en la categorización pediátrica (no aplicable aquí).
• No mide la distribución de grasa, que es lo verdaderamente relevante para el riesgo cardiovascular. La grasa abdominal es la peor.

Indicadores complementarios más útiles

• Perímetro de cintura: > 102 cm en hombres / > 88 cm en mujeres se asocia a más riesgo metabólico.
• Índice cintura/altura: dividir cintura entre altura. Si supera 0,5, conviene reducir.
• % de grasa corporal medido con báscula de bioimpedancia o, mejor, con DEXA.

Recomendaciones

• Si el IMC sale fuera del rango normal, no te alarmes ni te obsesiones: habla con tu médico de cabecera y, si procede, con un dietista-nutricionista colegiado.
• Cualquier cambio importante de peso (subir o bajar más de 5 kg en pocos meses sin querer) merece ser evaluado.